صحةصحة وجمال

عشرة أطعمة لتقوية الأعصاب

بقلم / يسرى أحمد عباس
ضعف الأعصاب يؤدي إلي عدم القدرة على بذل أي مجهود ويمكن تجاوز حدوث هذا الضعف بالمواظبة علي بعض التمارين الرياضية والعمل على زيادة معدلات فيتامين
” ب 12 ” داخل الجسم .
وتناول الأطعمة الصحية عامل مسئول بشكل أساسي عن عملية تقوية الأعصاب لذلك أنصحكم بتناول أفضل عشرة أطعمة تساعد علي تقوية الأعصاب وجميعها تحتوي علي فيتامين “ب” :
1 – اللحوم الحمراء : تحتوي مادة الجليكوجين الذي يتحول إلى جلوكوز مفيد لتحسين أداء الأعصاب .
2 – التمر : غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي تساعد علي تحسين أداء الدماغ وخلايا الأعصاب .
3 – الفراولة : فاكهة تحد من تدهور الجهاز العصبي وتحمي الأنسجة لأنها تحتوي اليود بداخلها .
4 – العدس : يعالج الأمراض العضوية الناتجة لضعف الأعصاب وتعالج التهابات الأعصاب .
5 – البيض : يساعد على تقوية الأعصاب وتحسين أداءها لاحتوائها على مادة الكولين المنظمة لعمل خلايا الدماغ والجهاز العصبي .
6 – السمك : يحتوي أحماض دهنية غير مشبعة وأوميجا 3 التي تساعد على نمو خلايا عصبيه جديدة .
7 – الكيوي : يحتوي على نسبة مناسبة من البوتاسيوم المفيد لسلامة وتقوية الجهاز العصبي .
8 – الكبدة : من أكثر الوجبات الغنية بفيتامين ” ب 6 و 12 ” اللازم لبناء وتوقية الموصلات العصبية وأيضا حمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على تأدية وظائفه بشكل جيد .
9 – الخس : يحتوي فيتامين ب وفيتامين هـ المفيدين لتهدئة الأعصاب وتخليص الجسم من الإجهاد والتوتر.
10 – الموز: يحتوي على نسب عالية جداً من البوتاسيوم ونسب عالية من فيتامين ب6 وب12 لتقوية الأعصاب .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: